Kritisk artikel om anti-depressiva medel

När jag läste denna artikel på Brownstone (som förresten ofta har bra artiklar), så kände jag att detta var viktiga reflektioner som många behöver ta till sig. Jag körde den genom Google Translate, så översättningen är kanske inte helt perfekt, men det kan vi nog leva med.

Rekommenderar starkt också Midwestern Doctors (som också har mycket bra artiklar om många medicinska frågor) artiklar om anti-depressiva:

Din partner började ta antidepressiva medel och blev en främling

Brownstone Journal 250812

https://brownstone.org/articles/your-spouse-started-antidepressants-and-became-a-stranger

”Jag vet inte vem den här personen är längre”, sa James till mig, med en knastrande röst när han beskrev sin fru sedan femton år. ”Hon började med Zoloft för åtta månader sedan på grund av lite lindrig ångest över jobbet. Nu har hon skrivit om hela vår gemensamma historia. Enligt hennes nya berättelse har jag varit känslomässigt våldsam i åratal. Hon har ansökt om skilsmässa, flyttat in med en kille hon träffade på ett yogaretreat och berättat för våra barn att pappa aldrig riktigt fanns där för dem.”

Han tystnade och sökte efter ord. ”Det konstigaste? Hon verkar helt oberörd av att förstöra vår familj. Det är som om hon ser det hända utifrån sin egen kropp.”

Välkommen till SSRI-äktenskapsapokalypsen: ett fenomen så utbrett att hela onlinegemenskaper har bildats för att stödja dess offer. Makar som samlas i digitala flyktingläger och jämför anteckningar om partners som förvandlats till oigenkännliga främlingar efter att ha börjat med antidepressiva medel. Berättelserna är kusligt lika: personlighetsförändringar, moralisk kompass som snurrar vilt, empati som avdunstar, sexuell kontakt som utplånas och en märklig, distanserad villighet att bränna ner allt de en gång höll heligt.

Men här är vad som får mitt blod att koka: Psykiatriska etablissemanget hyllar dessa relationsförstörelser som terapeutiska genombrott. ”Medicinen lyfte deras humör tillräckligt för att äntligen lämna den där toxiska relationen!” kommer de att förkunna, och ignorera helt att ”toxiciteten” kan vara en droginducerad påhittad version. Detta är min grundläggande kritik av terapiindustrin: terapeuter fäster sig vid sina klienters inre värld som om det vore ett absolut faktum, en obestridlig sanning.

Även utan SSRI-preparat förändrar människor verkligheten och skapar berättelser för att hantera smärta. Men lägg till psykofarmaka, och du har moderna terapeuter som ger obegränsad validering till kemiskt förvrängda berättelser, och sällan närmar sig fall med empirisk granskning. De hoppar direkt på offertänket, och i många fall skapar de det aktivt. “Ja, du var fångad i ett destruktivt äktenskap!” kommer de att bekräfta till någon vars hjärnkemi har förändrats så mycket att de inte skulle kunna känna igen genuin kärlek om den slog dem i ansiktet.

Den förtrollande effekten

Dr. Peter Breggin , Harvard-utbildad psykiater och tidigare konsult vid National Institute of Mental Health, som har ägnat årtionden åt att avslöja den mörka undersidan av sitt eget yrke, kallade det “medicinsk trollbindande”: det lömska sättet som psykofarmaka hindrar användare från att inse sin egen läkemedelsinducerade dysfunktion. (Jag ska faktiskt åka till Dr. Breggins hem nästa vecka för att intervjua honom, och du kan vara säker på att jag kommer att fördjupa mig i detta trollbindande fenomen.) Det är inte bara så att SSRI-preparat förändrar dig; de berövar dig förmågan att uppfatta att du har blivit förändrad. Du blir en främling för dig själv samtidigt som du tror att du äntligen ser klart.

”Lisa” satt mitt emot mig sex månader efter att hon slutat med Lexapro, med tårar som strömmade nerför hennes kinder. ”Jag känner att jag vaknar upp ur en mardröm jag skapat. Jag hade en affär. Jag berättade för min man sedan tjugo år tillbaka att jag aldrig riktigt älskat honom. Jag var beredd att gå ifrån mina barn utan att tänka mer. Nu ser jag tillbaka och tänker: ‘Vem var den personen?’ Men just då var allt helt logiskt. Jag kände ingenting. Ingen skuld, ingen ånger, ingen koppling till mitt gamla liv. Det var som att leva i en känslomässig Novocain.”

Det här är din hjärna som ställs på SSRI-preparat: kemiskt kastrerad, inte bara sexuellt utan även känslomässigt, moraliskt, andligt. Samma seroton-manipulation som ska lyfta ditt humör bryter också av de osynliga trådar som förbinder dig med allt som spelar roll. Men du kommer inte att inse att det händer eftersom drogen försvårar din förmåga att känna igen sina egna effekter.

Det psykiatriska etablissemanget har övertygat miljontals människor om att det är lika välgörande att översvämma hjärnan med serotonin som att ta C-vitamin. De har aldrig brytt sig om att nämna att serotonin inte bara reglerar humöret; det formar moraliskt resonemang, empati, parbildning, sexuell respons och hela den konstellation av neurokemiska processer som gör oss kapabla till autentiska mänskliga kontakter.

Det är därför jag är djupt orolig för att förskriva dessa läkemedel under kritiska utvecklingsperioder. När man kemiskt förändrar serotonin i en tonårshjärna under utveckling, justerar man inte bara humöret; man omprogrammerar potentiellt deras förmåga till intimitet, identitetsbildning och till och med sexuell läggning. Är explosionen av fall av könsdysfori perfekt parallell med massförskrivningen av SSRI-preparat till tonåringar? Det är ingen slump värd att ignorera. Det är en varningssignal av Texas storlek som ingen vill erkänna eftersom den hotar både Big Pharma-företagens vinster och den progressiva ortodoxin.

När “behandling” blir hemförstörande

Här är vad hundratals berättelser som översvämmar min inkorg och online-communities avslöjar: SSRI-preparat skapar en mängd personlighetsförstörelse, och vi spelar i princip rysk roulette med mänskligt medvetande. Reaktionerna varierar kraftigt eftersom vi experimenterar med farmaceutiska föreningar som fundamentalt förändrar den mänskliga naturen.

För vissa finns det ett nästan omedelbart aktiveringssyndrom (bekvämt nog begravt i data från kliniska prövningar). Inom dagar eller veckor upplever de en impulsivitet som skulle få en tonåring att rodna. Hänsynslöst spenderande, sexuell promiskuitet, att agera utan att tänka på konsekvenserna. En kvinna beskrev det perfekt: “Det var som om någon kopplade ur bromspedalen i min hjärna. Jag var helt gaspådragen, ingen försiktighet.” Otrohet händer i detta tillstånd. Livsförstörande beslut fattas. Familjer imploderar medan personen känner sig euforisk över förstörelsen.

För andra är det den långsamma glidningen in i känslomässig död. Avskildheten smyger sig på gradvis: först verkar färgerna mindre livfulla. Musik förlorar sin känslomässiga dragningskraft. Sedan kommer relationsbedövningen. ”Jag känner helt enkelt ingenting för honom längre” blir refrängen, som om man diskuterar en rumskamrat snarare än en livspartner. Den sexuella dysfunktionen uppstår inte bara som minskad libido utan fullständig genital domning, den fysiska förmågan till intima bindningar kemiskt avbruten. Men istället för att erkänna detta som droginducerad kastrering, omformuleras det: ”Jag antar att jag aldrig riktigt attraherades av dem.”

Empatisk urholkning är kanske den mest skrämmande. Personen som en gång grät i reklamfilmer ser nu sin partners smärta med vetenskaplig distans. Barn blir logistiska problem att lösa. Kärlek förvandlas till ett ord de kommer ihåg men inte kan känna. Det är inte grymhet; det är värre. Det är närvaron av frånvaron där mänskligheten brukade leva.

Det terapeutiska industriella komplexet, grundligt indoktrinerat i mytologin om kemisk obalans, validerar varje drogförvrängd tanke. Er parterapeut, som inte har brytt sig om att undersöka SSRI-preparat utöver marknadsföringsmaterial för läkemedel, uppmuntrar er drogpåverkade partner att “lita på sina känslor” och “hedra sin sanning”, utan att en enda gång tänka på att deras känslor är kemiskt tillverkade och att deras sanning är farmaceutisk fiktion.

Sexuell dysfunktion efter SSRI (PSSD)

Sexuell dysfunktion efter SSRI (PSSD) är psykiatrins smutsiga hemlighet som skulle kunna rasa hela korthuset om folk verkligen förstod dess konsekvenser. Vi pratar inte om tillfälliga biverkningar här. Vi pratar om permanent sexuell kastrering som kvarstår, även efter att man slutat med läkemedlen.

Men PSSD handlar inte bara om sex. Det handlar om att fullständigt avbryta den kroppsliga upplevelsen av mänsklig kontakt. De neurokemiska vägar som skapar sexuell upphetsning är samma som är involverade i känslomässig bindning, passionerat engagemang i livet och den upplevda känslan av kärlek i sig. När SSRI-preparat förstör dessa system stjäl de inte bara orgasmer; de stjäl förmågan till kroppslig intimitet helt och hållet.

Och nu har vi konkreta vetenskapliga bevis för vad dessa grupper har skrikit ut i tomrummet. En studie från 2019 , publicerad i Translational Psychiatry av Rütgen och kollegor, bekräftade äntligen vad Big Pharma desperat har försökt undertrycka: SSRI-preparat förbättrar inte empati vid depression; de förstör den systematiskt.

Forskarna fann att efter bara tre månaders behandling med antidepressiva medel uppvisade patienterna signifikanta minskningar av både emotionell empati och hjärnaktivitet i regioner som är avgörande för empatisk respons. Ju mer deras depression “förbättrades”, desto mindre kunde de känna andras smärta. De mätte bokstavligen den kemiska mordupplevelsen av mänsklig medkänsla.

Men här är vad ingen vill erkänna: läkemedelsindustrin mäter “förbättring” av depression genom hur mycket mindre du känner. Kan du inte gråta på din mammas begravning? Framgång! Känner du dig inte förkrossad när ditt barn har ont? Behandlingen fungerar! Kan du inte känna empati med din partners smärta? Grattis, din depression är i remission! De har omdefinierat psykisk hälsa som emotionell lobotomi och övertygat oss att fira vår domning som återhämtning.

Tänk på vad detta innebär för äktenskap: Din deprimerade make/maka börjar ta SSRI-preparat, och inom några månader är de neurologiskt oförmögna att känna din känslomässiga smärta. Forskarna kallade detta en “skyddande funktion”, men låt oss kalla det vad det egentligen är: kemiskt inducerad sociopati. Studien visade minskad koppling mellan hjärnregioner som ansvarar för emotionell och kognitiv empati. Översättning: läkemedlet kopplar bokstavligen bort de ledningar som gör att vi kan känna för varandra.

Den antimänskliga agendan

Låt oss kalla detta vad det är: en antimänsklig rörelse som utger sig för att vara psykiatrisk vård. När man skapar läkemedel som systematiskt inaktiverar de neurokemiska grunderna för mänsklig bindning, empati och moraliskt resonemang, behandlar man inte sjukdom; man skapar upplösningen av själva den sociala strukturen.

Men SSRI-preparat är bara ett vapen i ett mycket större krig mot mänsklig välmående. Se dig omkring: Vi förgiftar maskulinitet som “giftig”, omdefinierar kvinnliga hormoncykler som psykiatriska störningar och separerar våra barn från naturen själv, ersätter smuts, solljus och riktig lek med skärmar och syntetiska miljöer. Vi matar dem med bearbetat gift förklätt till mat och undrar sedan varför deras kroppar och sinnen gör uppror. Vi ersätter mänsklig kontakt med digitala gränssnitt, ersätter verkliga relationer med virtuella “vänner” och hyllar isolering som “självvård”. Varje institution som en gång främjade genuina mänskliga band (familj, gemenskap, andlig gemenskap) är under systematisk attack.

Epidemin av könsförvirring som perfekt motsvarar massförskrivningen av SSRI-läkemedel till ungdomar? Explosionen av unga människor som plötsligt inte kan känna igen sina egna kroppar, inte kan få kontakt med sin biologiska verklighet? När man kemiskt skiljer ett utvecklande sinne från dess förmåga att känna autentisk kontakt med sig själv och andra, är det då konstigt att de blir främlingar i sin egen hud?

Denna antimänskliga agenda verkar genom flera vektorer: Fröoljor som hetsar upp våra hjärnor, hormonstörande ämnen som rubbar våra hormoner, skärmar som kapar vår uppmärksamhet, pornografi som ersätter intimitet, och ja, psykofarmaka som skär av våra själar. Varje element förstärker de andra och skapar en perfekt storm av frånkoppling. SSRI-preparat ser till att du inte känner fasan av vad som görs mot dig. De är bedövningen för operationen som tar bort vår mänsklighet.

Varje äktenskap som förstörs av SSRI-inducerad apati, varje förälder som slutar känna kärlek till sina barn, varje otrohet som rättfärdigas av kemiskt inducerad känslomässig domning: detta är inte olyckliga biverkningar. De är egenskaper, inte buggar, i ett system som är utformat för att atomisera mänskliga kontakter och skapa ständiga patienter.

Online-communities som följer detta fenomen är inte konspirationsteoretiker eller antimedicinextremister. De är vanliga människor som delar slående liknande historier: Min make började med antidepressiva medel och blev någon annan. De förlorade förmågan att känna kärlek. De skrev om vår historia. De förstörde vår familj med kall effektivitet. Och när de äntligen slutade med drogerna (om de nu slutade) vaknade de upp förskräckta över vad de hade gjort.

En kvinna på dessa forum skrev något som hemsöker mig: ”Drogen stal inte bara min man. Den stal den person han var under våra barns mest formande år. Även om han är sig själv igen nu, utan droger, vet våra barn inte vem han egentligen är. De känner bara den känslomässigt frånvarande främlingen som bodde i vårt hus i tre år.”

Revolutionen vi behöver

Det psykiatriska etablissemanget kommer inte att rädda oss från detta; de skapade det. Terapeuter som bekräftar drogförvrängda verkligheter kommer inte att hjälpa; de är medskyldiga. Den enda lösningen är brutal ärlighet om vad dessa droger faktiskt gör med mänskligt medvetande och kontakt.

Om du tar SSRI-preparat och ditt äktenskap håller på att falla isär, tänk på detta: Kanske är det inte ditt äktenskap som är trasigt. Kanske är det din förmåga att känna det.

Om din partner började ta antidepressiva medel och blev en främling, inbillar du dig inte det. Du bevittnar en kemiskt inducerad personlighetstransplantation.

Om du är en terapeut som läser detta och blir defensiv, fråga dig själv: Hur många äktenskap har du hjälpt till att validera till undergång för att du inte kunde ifrågasätta den heliga kon som psykiatrisk medicinering är?

Vi måste sluta låtsas att det är neutralt att kemiskt förändra grunden för mänskliga känslor och kontakter. Vi måste sluta bete oss som om SSRI-preparat vore precisionsinstrument när de i själva verket är neurokemiska släggor. Vi måste erkänna att när man stör serotoninnivåerna justerar man inte bara humöret; man omprogrammerar själva förmågan till kärlek.

Familjerna som förstörts av SSRI-preparat är inte oförutsedda skador; de är offer för ett odeklarerat kemiskt krig mot mänskliga kontakter. Och tills vi är villiga att namnge detta krig och slå tillbaka, kommer offren att fortsätta öka, en avdomnad skilsmässa i taget.

Din depression kan vara verklig. Din ångest kan vara berättigad. Herregud, i denna giftiga ödemark av kultur vi har skapat, kan det vara den enda vettiga reaktionen att känna sig deprimerad och orolig. Men se hur vi har programmerats att hantera dessa legitima känslor: Skynda dig till läkaren. Få diagnosen. Ta ett piller. Aldrig en enda gång ifrågasätta om det är samma sak att bedöva smärtan som att läka den.

Vi har blivit hjärntvättade att tro att det att känna oss mindre är detsamma som att må bättre, att kemisk domning är detsamma som mental hälsa. Men är det värt att offra din förmåga att älska och bli älskad att ta itu med din kamp på det här sättet? Är det värt att bli en främling för dig själv och alla som betyder något för dig? Är ett liv utan autentisk känslomässig kontakt verkligen bättre än ett liv med svåra känslor?

Det här är mer än en medicinsk fråga. Det är en andlig fråga. Och svaret kan rädda ditt äktenskap och din själ.

MOTSTÅ

Dr. Roger McFillin, den provokativa rösten bakom Radically Genuine Podcast, är en klinisk psykolog med över två decenniers erfarenhet. Han har ett målmedvetet uppdrag att avslöja de hårda sanningarna om psykiatrisk industri som andra undviker eller förbiser. Rankad bland de bästa 1% av globala poddnedladdningar och når lyssnare i över 150 länder, är detta inte bara ytterligare en självhjälpsshow. Det är en slagkraftig utforskning av vad som verkligen krävs för att övervinna livets tuffaste utmaningar, fri från begränsningarna i traditionellt terapispråk. Dr. McFillin erbjuder ofiltrerade insikter och evidensbaserade strategier, utmanar traditionella berättelser om psykiatrisk hälsa och ger lyssnare möjlighet att ompröva sitt förhållningssätt till välbefinnande.

Hjärnan gillar inte skräpmat – Ultraprocessad mat påverkar ditt tänkande

Vi vet redan att snabbmat och sötsaker kan påverka vår vikt och hälsa – men vad gör de med vår hjärna? En ny studie visar att ultraprocessade livsmedel (UPF), som chips, läsk, färdigmat och godis, kan påverka hjärnans struktur på ett sätt som gör oss ännu mer benägna att fortsätta äta dem.

I en stor analys av över 33 000 personer i Storbritannien fann forskare från McGill och Helsingfors universitet att konsumtion av mycket ultraprocessad mat var kopplad till förändringar i hjärnans områden som styr aptit, belöning och ätbeteende. Och det intressanta? Effekterna syntes både hos personer med övervikt – och hos personer med normal vikt.

Visa inlägg

Ultraprocessat – vad är det?

Ultraprocessade livsmedel är produkter som har tillverkats industriellt och ofta innehåller tillsatser som emulgeringsmedel, smakförstärkare och sötningsmedel. De är energitäta, ofta näringsfattiga – och konstruerade för att vara extra lockande.

I studien stod UPF för nästan hälften av deltagarnas dagliga energiintag. Det är ett mönster som blir allt vanligare globalt.

Så påverkas kroppen – och hjärnan

Personer som åt mest UPF hade i genomsnitt:

  • Högre BMI och mer bukfett
  • Försämrade blodvärden: högre blodsocker, triglycerider, och inflammation (CRP)
  • Lägre nivåer av det goda kolesterolet (HDL)

Men den stora nyheten i studien är vad som hände i hjärnan. Med hjälp av avancerad hjärnavbildning (MRI) såg forskarna förändringar i hjärnans mikroskopiska struktur – särskilt i de områden som styr hunger och belöningsbeteende: hypothalamus, nucleus accumbens, putamen och amygdala.

Vissa delar visade tecken på inflammation och ökad celltäthet (s.k. glios), medan andra visade minskad celltäthet – vilket kan vara ett tidigt tecken på neurodegenerativa processer.

En självförstärkande cirkel

En av studiens mest tankeväckande slutsatser är att hjärnans förändringar kan leda till ökat sug efter samma typ av mat. Det bildar en ond cirkel: UPF påverkar hjärnan → hjärnan vill ha mer UPF → konsumtionen ökar → skadorna förvärras.

Forskningen pekar på att detta sker inte bara genom övervikt, utan också via direkta effekter av maten på ämnesomsättning och låggradig inflammation.

Belöning, sug och kontroll

De delar av hjärnan som påverkas av UPF är också involverade i beroende och impulsivitet. Forskare har länge misstänkt att vissa typer av mat kan vara “beroendeframkallande” – och denna studie ger ytterligare stöd för den idén.

Förändringar i vit substans som kopplar ihop hjärnregioner för hunger och känslor (t.ex. hypothalamus och amygdala) kan också påverka vår förmåga att kontrollera impulser och känna mättnad.

Vad betyder det för oss?

Den här studien stärker bilden av att det inte räcker att bara titta på kalorier eller näringsinnehåll. Hur maten är tillverkad – och hur den påverkar våra hjärnor – spelar en viktig roll.

Att minska på ultraprocessade livsmedel och satsa mer på naturlig mat kan alltså vara avgörande inte bara för din fysiska hälsa, utan också för hur du tänker, känner och agerar kring mat.

Sammanfattat:

  • Ultraprocessad mat påverkar hjärnan – inte bara vikten
  • Förändringarna sker i hjärnans belönings- och hungercentrum
  • Effekterna sker både via och oberoende av viktökning
  • En ond cirkel av sug och överkonsumtion kan skapas

Källa: https://www.nature.com/articles/s44324-025-00056-3

Solljusets dolda kraft

Hur kroppen laddas av ljus

Vi är inte bara biologiska varelser – vi är elektriska. Djupt inne i kroppen sker varje ögonblick en dans av laddningar, joner och strukturer. Precis som solens strålar väcker liv i naturen, har de också kraft att väcka liv i oss.

När infrarött ljus från solen träffar vår hud – och särskilt det vatten som omger våra celler – händer något märkligt. Vattnet förändras. Det ordnar sig i en struktur som forskaren Gerald Pollack kallar The Fourth Phase of Water eller EZ-vatten (Exclusion Zone Water) [1]. Det är inte fast, flytande eller gas – det är något mitt emellan: ett laddat, levande tillstånd av vatten.

Detta strukturerade vatten skapar en elektrisk separation. På ena sidan bildas ett stabilt, negativt laddat område. På den andra – där de bortstötta vätejonerna samlas – byggs ett positivt fält upp. Resultatet? En naturlig spänningsskillnad. Det är bokstavligen ett batteri i kroppen, laddat av ljus [2].

Och det stannar inte vid struktur. Denna elektriska energi driver vätskeflöden i kroppen – i kapillärer, i lymfsystemet, i mikrocirkulationen där hjärtat inte räcker till. I laboratorieförsök har Pollacks team visat att enbart infrarött ljus kan sätta vatten i rörelse – utan pumpar, utan tryck [2]. Det är en påminnelse om att solen inte bara värmer oss; den rör oss. Den bokstavligen sätter igång vår inre flod.

Tänk dig det: varje gång du går ut i solljuset, laddas din kropp som ett solbatteri. Ditt vatten organiseras. Din cirkulation förbättras. Din elektriska potential stiger. Och allt detta sker utan att du lyfter ett finger – bara genom att vistas i ljuset som vår biologi utvecklats under i miljontals år.

Att se solen som fiende, som något farligt att skydda sig från, är att missa en av livets djupaste gåvor. För i varje solstråle finns energi – inte bara för planeten, utan för dig.

Liv av ljus: När solen förlänger livet

Tänk om något så enkelt som att gå ut i solen kunde rädda liv? I en av de mest omfattande studierna i sitt slag följdes över 29 000 kvinnor i södra Sverige under 20 år. Resultatet var lika kraftfullt som oväntat: de som aktivt undvek solen hade över 130 % högre dödlighet än dem som regelbundet vistades i solljus [3].

Skillnaden i livslängd var inte marginell – den var dramatisk. De som levde i ljus dog senare, levde friskare och hade lägre risk för såväl hjärtsjukdom som cancer. Forskarna drog slutsatsen att solljusens frånvaro är en lika stor riskfaktor som rökning.

Och detta är bara början. I USA fann man att kvinnor som bodde i områden med hög UVB-strålning hade hälften så stor risk för bröstcancer som kvinnor i områden med låg exponering [4]. Män med mycket sol i sina bostadsmiljöer hade i sin tur hälften så stor risk att dö av prostatacancer.

Solen är alltså inte bara vår främsta källa till D-vitamin – den är en biologisk signal, en systemstart, en puls som synkroniserar immunförsvar, hormonproduktion, hjärt-kärlsystem och mycket mer. Det är en påminnelse om att ljus är liv – bokstavligen.

Att stänga ute solen för att skydda sig från hudcancer, utan att väga in allt den gör för resten av kroppen, är som att stänga av syret för att undvika rök. Det är fel riktning. Vi är skapta för ljus. Och kroppen vet det – den lever längre när vi lyssnar.

Hur du laddar kroppen utan att bränna den

Kroppen älskar solen – men precis som med vatten och syre behöver vi rätt mängd, vid rätt tillfälle. Solens positiva effekter uppstår inte av extrem exponering, utan av balans.

Det mest gynnsamma ljuset för kroppen kommer mitt på dagen – mellan 10:00 och 14:00 – då UVB-strålningen är starkast [5]. Det är UVB som triggar D-vitaminsyntes och laddar det strukturerade vattnet i kroppen mest effektivt.

Hur länge ska man vara ute? En tumregel är att sluta när huden blir lätt rosa. Det är kroppens sätt att säga: “Tack, jag är laddad.” Längre exponering ger inte mer effekt – tvärtom, det riskerar att skapa oxidativ stress och brännskador [5].

Men här kommer en viktig detalj: ljus genom fönster räknas inte. De flesta fönster blockerar UVB men släpper igenom UVA – den våglängd som bryter ner huden men inte ger några hälsofördelar [6]. Sol bakom glas är därför en fälla.

Vill du skydda huden längre stunder i solen? Använd i så fall ett solskydd baserat på zinkoxid. Det är ett fysiskt filter som reflekterar ljuset och har visat sig vara både effektivt och säkert. Undvik däremot kemiska solskyddsmedel som absorberar ljuset – många av dem är hormonstörande och kan bilda fria radikaler i huden [7].

Att vistas i solen är inte ett nöje vi ska ha dåligt samvete för – det är en biologisk nödvändighet. Och med rätt rytm, rätt tajming och rätt skydd, är det inte bara säkert – det är läkande. Solen är din vän. Låt den lysa på dig – varje dag.

Tillägg: Översikt av hälsosamma effekter av solljus och rödljusterapi

Det finns områden som mest “sticker ut” vad gäller de hälsosamma effekterna (se nedan). För mer info se källorna till dessa under ljus & ljusterapi.

  • Hud & åldrande – Stimulerar kollagen- och elastinproduktion, förbättrar hudens elasticitet, minskar rynkor och jämnar ut hudton genom ökad cellenergi och blodcirkulation.
  • Hårtillväxt – Ökar blodflöde och näringstillförsel till hårsäckar, stimulerar vilande hårsäckar och kan bromsa håravfall.
  • Celluliter – Förbättrar hudens struktur och elasticitet, stimulerar lymfdränage och blodflöde vilket kan minska synligheten av celluliter.
  • Sårläkning – Accelererar vävnadsreparation genom att öka ATP-produktion, cellproliferation och kollagenbildning, samt minska inflammation.
  • Fibromyalgi, kronisk trötthet & ökade energinivåer – Förbättrar mitokondriell funktion, ökar cellernas energiproduktion och kan minska smärta och trötthet.
  • Hashimotos hypotyreos – Kan minska autoimmun inflammation i sköldkörteln och förbättra hormonbalansen.
  • Cancer – Preliminär forskning tyder på att det kan minska biverkningar av cancerbehandling och stödja immunfunktion (ej som primär behandling).
  • Benläkning – Stimulerar osteoblastaktivitet och blodflöde, vilket kan påskynda frakturläkning.
  • Inflammationer – Har antiinflammatoriska effekter genom att modulera cytokiner och minska oxidativ stress.
  • Ögonhälsa – Kan förbättra mitokondriefunktionen i retina, skydda mot åldersrelaterad makuladegeneration och minska ögontrötthet.
  • Depression & ångest – Kan modulera neurotransmittorer och stödja hjärnans energimetabolism, vilket kan förbättra humöret.
  • Kognitiv prestation – Förbättrar blodflöde och energiproduktion i hjärnan, vilket kan stödja minne och koncentration.
  • Tendinit (senskada) – Stimulerar cellreparation i senor, minskar inflammation och smärta.
  • Fertilitet – Kan förbättra blodflöde och hormonbalans, samt stödja ägg- och spermiekvalitet.
  • Ledhälsa & artrit – Minskar ledinflammation och smärta, förbättrar rörlighet och broskfunktion.
  • Diabetes – Kan förbättra sårläkning och minska inflammation hos diabetiker, samt förbättra cirkulationen.
  • Munhälsa – Påskyndar läkning av tandkött och slemhinnor, kan minska inflammation och smärta efter tandingrepp.
  • Andning och respiratoriska problem – Kan minska luftvägsinflammation och förbättra lungfunktion.
  • Hjärta – Kan förbättra blodcirkulation och minska oxidativ stress i hjärtmuskeln.
  • Lever – Kan minska inflammation och oxidativ stress i levervävnad, stödja leverfunktion.
  • Bukspottkörtel – Kan förbättra funktion och insulinproduktion, samt minska inflammation.
  • Smärtlindring – Stimulerar endorfinfrisättning, minskar inflammation och förbättrar nervfunktion.
  • Immunförsvar – Stödjer immuncellernas aktivitet och minskar kronisk inflammation.
  • Traumatisk hjärnskada (TBI) & ryggmärgsskada – Kan minska sekundär skada genom att förbättra blodflöde och cellenergi i skadade områden.
  • Stamcellsterapi – Kan förstärka effekten av stamcellstransplantation genom att förbättra cellöverlevnad och integration.
  • Sömnkvalitet – Kan reglera cirkadisk rytm och främja melatoninproduktion.
  • Hjärnhälsa, progression av Alzheimers & Parkinsons – Kan minska neuroinflammation, förbättra cellenergi och bromsa sjukdomsprogression.
  • Muskelökning, styrka, uthållighet – Förbättrar återhämtning och muskelprestation genom att öka ATP-produktion och minska inflammation.
  • Viktminskning – Kan stimulera fettceller till lipolys och förbättra metabolismen.

Källor:

Detta är ett inlägg inspirerat av Midwestern Doctors artikel (rekommenderar starkt att prenumerera på författarens material):
https://www.midwesterndoctor.com/p/dermatologys-disastrous-war-against-f81

[1] Pollack GH. The Fourth Phase of Water: Beyond Solid, Liquid, and Vapor.
https://archive.org/details/the-fourth-phase-of-water-beyond-solid-liquid-and-vapor

[2] Zheng JM, Pollack GH. “Long-range forces extending from polymer-gel surfaces.” Phys Rev E, 2003;68(3):031408.
https://link.aps.org/doi/10.1103/PhysRevE.68.031408

[3] Lindqvist PG et al. “Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality.” J Intern Med. 2016.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.12496

[4] Garland CF et al. “Geographic variation in breast cancer mortality in the United States: a hypothesis involving exposure to solar radiation.” Prev Med. 1990.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2263572/

[5] Holick MF. “Environmental factors that influence the cutaneous production of vitamin D.” Am J Clin Nutr. 1995.
https://academic.oup.com/ajcn/article/61/3/638S/4655344

[6] Diffey BL. “Solar ultraviolet radiation effects on biological systems.” Phys Med Biol. 1991.
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/0031-9155/36/3/001

[7] Schlumpf M et al. “Estrogenicity of UV filters.” Environ Health Perspect. 2001.
https://ehp.niehs.nih.gov/doi/full/10.1289/ehp.01109239