Tabellen nedan följer Adams egen framställning i “Unbreakable”. Kolumn två betyder alltså vilka belastningar/hot han kopplar medlet eller agerandet till.
Medel och tillskott
★★ = Grundläggande viktiga medel i DNA-reparationsprotokoll.
Tillför centrala förutsättningar för DNA-reparation, bland annat enzymkofaktorer, NAD+-stöd och stöd för cellernas försvarssystem.
★ = Prio 2 i DNA-reparationsprotokollet.
Viktiga komplement till grundprotokollet, för att ytterligare stödja DNA-reparation, minska skadebelastningen och stärka cellernas försvarssystem.
Övriga medel är väldigt bra stödjande medel och tillskott.
Ytterligare stöd för DNA-reparation, minskad skadebelastning och cellernas försvarssystem, men som inte har samma prioritet som ★★ eller ★.
1. Stödjer DNA-reparationsmaskineriet
| Medel / tillskott | Hot/belastningar och prioritering |
|---|---|
| ★★ Magnesium | Näringsbrist; nedsatt DNA-reparation; oxidativ belastning; joniserande strålning. Grundåtgärd 1: Central kofaktor för DNA-reparationsenzymer. |
| ★★ Zink | Näringsbrist; nedsatt DNA-reparation; spike-proteinrelaterad belastning; strålning. Nödvändigt för flera DNA-reparationsproteiner och enzymfunktioner. |
| ★★ Nikotinamid ribosid (NR) | NAD+-brist; nedsatt DNA-reparation; åldranderelaterad belastning. Stödjer NAD+-nivåerna. Rekommenderad NAD+-prekursor. |
| ★★ Vitamin B3 / niacin | NAD+-brist; energibrist i DNA-reparation. Alternativ NAD+-prekursor inom samma grundåtgärd. |
| ★ RNA-/nukleinsyrarika livsmedel | Otillräcklig tillgång på byggstenar för DNA-reparation. Viktig för tillgången på nukleotidbyggstenar. |
| ★ Nikotinamidmononukleotid (NMN) | NAD+-brist; nedsatt DNA-reparation. Alternativ NAD+-prekursor inom samma grundåtgärd. |
| ★ Mineralrika hela livsmedel | Mineralbrister som begränsar DNA-reparationsenzymer. Mineralförsörjningen behöver vara tillräcklig för att reparationssystemen ska fungera. |
| Niacinamid | NAD+-brist; nedsatt DNA-reparation. Relaterat till NAD+-strategi. |
| Vitamin D3 | Näringsbrist; nedsatt DNA-skaderespons och immunfunktion. Viktigt kompletterande näringsämne. |
| Apigenin | Nedsatt DNA-reparationskapacitet. Kompletterande växtämne kopplat till DNA-reparationsprocesser. |
| Glutamin | Otillräcklig tillgång på byggstenar för nukleotider/DNA-reparation. Kompletterande aminosyra och byggsten. |
| Sardiner | Brist på nukleotidbyggstenar; omega-3/D-vitamin/näringsbrist. Exempel på näringstäta livsmedel och källor till nukleotidbyggstenar. |
| Ansjovis | Brist på nukleotidbyggstenar; omega-3/näringsbrist. Exempel på näringstäta livsmedel och källor till nukleotidbyggstenar. |
| Vetegroddar | Brist på RNA/nukleotidbyggstenar. Kopplat till tillgången på nukleinsyror. |
| Öljäst / brewer’s yeast | Brist på nukleinsyror/nukleotidbyggstenar. Exempel på källa till nukleinsyror. |
| Ägg | Brist på nukleinsyror/nukleotidbyggstenar; glutaminkälla. Kompletterande livsmedelskälla. |
| Kött/nötkött | Brist på glutamin och andra aminosyrabyggstenar. Kompletterande livsmedelskälla. |
| Kyckling | Brist på glutamin och andra aminosyrabyggstenar. Kompletterande livsmedelskälla. |
| Fisk | Brist på glutamin/näringsämnen och reparationsbyggstenar. Kompletterande livsmedelskälla. |
| Mejeriprodukter | Brist på glutamin och andra näringsämnen. Kompletterande livsmedelskälla. |
| Bönor | Brist på glutamin/nukleotidrelaterade byggstenar. Kompletterande livsmedelskälla. |
| Aquamin | Mineralbrist; otillräckliga mineral-kofaktorer. Kompletterande mineralstöd. |
2. Minskar belastningen på DNA-reparationsmaskineriet
| Medel / tillskott | Hot/belastningar och prioritering |
|---|---|
| ★★ NAC | Oxidativ belastning; kemikalier; strålning; EMF-relaterad oxidativ belastning. Stöd för kroppens glutationproduktion och antioxidativa försvar. |
| ★ Astaxanthin | UV; joniserande strålning; oxidativ belastning. Antioxidativa egenskaper och möjliga skydd mot oxidativa skador. |
| ★ Antioxidantrika grönsaker | Oxidativ belastning från flera externa källor. Varierad tillgång på växtämnen stödjer cellernas försvar. |
| Vitamin C | Oxidativ belastning; kemikalier; strålning; allmän DNA-skadebelastning. Viktigt kompletterande antioxidantstöd. |
| Quercetin | Oxidativ belastning; inflammation; DNA-skadebelastning. Viktigt kompletterande växtämne som kan kompletteras med zink. |
| Kurkumin | Oxidativ belastning; inflammation; kemikalier; DNA-skador. Viktigt kompletterande växtämne. |
| Gurkmeja | Samma huvudsakliga belastningar som kurkumin. Livsmedelskälla till kurkumin; inte en separat grundåtgärd. |
| Resveratrol | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning; åldranderelaterad belastning. Kompletterande polyfenol för cellskydd och NAD+-relaterade processer. |
| Pterostilben | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning. Kompletterande polyfenol tillsammans med andra växtämnen. |
| Antocyaniner | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning. Viktig grupp växtämnen med antioxidativt skydd. |
| EGCG | Oxidativ belastning; kemisk/miljömässig belastning. Kompletterande polyfenol från grönt te. |
| Phycocyanin | Framför allt peroxynitrit/oxidativ belastning. Kopplat till 5G/EMF. |
| Vitamin E | Oxidativ belastning; fria radikaler. Kompletterande antioxidant. |
| Grönt te | Oxidativ belastning; kemisk belastning. Livsmedelskälla till EGCG. |
| Bär | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning. Antioxidantrika bär som en del av den långsiktiga kosten. |
| Blåbär | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning. Exempel på antocyaninrika bär. |
| Vindruvor | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning. Exempel på livsmedel med polyfenoler. |
| Muscadine-druvor | Oxidativ belastning; NAD+-förbrukning. |
| Aroniabär | Oxidativ belastning; brist på antocyaniner. Exempel på antocyaninrika bär. |
| Fläderbär | Oxidativ belastning; brist på antocyaniner. Exempel på antocyaninrika bär. |
| Björnbär | Oxidativ belastning; brist på antocyaniner. Exempel på antocyaninrika bär. |
| Omega-3-rika livsmedel | Inflammatorisk/oxidativ belastning. Kompletterande del av den näringstäta kosten. |
| Färgstarka grönsaker | Oxidativ belastning; brist på karotenoider/polyfenoler. Exempel på livsmedel med olika skyddande växtämnen. |
| Rosmarin | Otillräckligt phytokemiskt/antioxidativt stöd. |
| Oregano | Otillräckligt phytokemiskt/antioxidativt stöd. |
| Timjan | Otillräckligt phytokemiskt/antioxidativt stöd. |
| Yaupon holly | Oxidativ belastning; brist på växtantioxidanter. Exempel på antioxidantinnehållande växt. |
| Fikon | Närings-/phytokemisk brist; oxidativ belastning. |
3. Stödjer cellernas övriga försvars- och återhämtningssystem
| Medel / tillskott | Hot/belastningar och prioritering |
|---|---|
| ★★ Sulforafan | Kemikalier/toxiner; oxidativ belastning; nedsatt cellulärt försvar. Central aktivator av cellernas egna försvarssystem, bland annat via NRF2. |
| ★★ Broccoligroddar | Kemikalier/toxiner; oxidativ belastning; nedsatt cellulärt försvar. Viktig källa till sulforafan. |
| ★ Chlorella | Tungmetaller; oxidativ belastning; brist på nukleotidbyggstenar; strålning. Näringsinnehåll och dess förmåga att bidra till utsöndring av vissa oönskade ämnen. |
| ★ Spirulina | EMF/5G-relaterad oxidativ belastning; peroxynitrit; strålning; näringsbrist. Innehåller phycocyanin. |
| Glutation | Oxidativ belastning; fria radikaler; generell DNA-skadebelastning. Centralt om kroppens antioxidativa försvar. NAC används bland annat för att stödja kroppens egen glutationproduktion. |
| Liposomalt glutation | Oxidativ belastning; fria radikaler; generell DNA-skadebelastning. Kompletterande form av glutation. |
| Glycin | Otillräcklig glutation-/byggstensförsörjning. Kompletterande aminosyra som behövs för kroppens glutationproduktion. |
| Vassleprotein | Otillräcklig glutationproduktion; brist på aminosyrabyggstenar. Kompletterande proteinkälla som kan bidra med aminosyror till glutationproduktionen. |
| Selen | Näringsbrist; oxidativ belastning; miljö-/kemikaliebelastning. Viktig kofaktor för kroppens selenberoende antioxidantförsvar. |
| Koppar | Näringsbrist; otillräcklig antioxidant-/enzymfunktion. Kompletterande mineral som ingår i flera enzymfunktioner. |
| Mangan | Näringsbrist; oxidativ belastning; otillräcklig antioxidantfunktion. Kompletterande mineral som bland annat ingår i mitokondriernas antioxidantförsvar. |
| Vitamin B2 / riboflavin | Näringsbrist; oxidativ belastning. Kompletterande vitamin med funktioner i cellernas energiomsättning och antioxidantförsvar. |
| Vitamin K2 | Problem kopplade till D3/kalciumhantering. Kompletterande vitamin kopplat till D3 och kalciumhantering. |
| Kalcium | Mineralbrist. Kompletterande mineral. |
| Jod | Jodbrist. Kompletterande mineral. |
| Sjögräs/alger | Jodbrist; mineralbrist. Livsmedelskälla till jod och andra mineraler. |
| Reishi | Oxidativ belastning; immunbelastning; nedsatt DNA-reparation. Viktigt kompletterande medicinalsvamp som stödjer immunförsvar och cellskydd. |
| Shiitake | Immunbelastning; oxidativ belastning. Kompletterande medicinalsvamp. |
| Maitake | Immunbelastning; oxidativ belastning. Kompletterande medicinalsvamp. |
| Turkey tail | Immunbelastning; oxidativ belastning. Kompletterande medicinalsvamp. |
| Astragalus | Stressrelaterad belastning; immunbelastning. Kompletterande ört, gärna tillsammans med Reishi. |
| Ashwagandha | Stress; oxidativ belastning. Kompletterande ört för stressrelaterad belastning. |
| Persilja | Oxidativ belastning; otillräckligt phytokemiskt stöd. Exempel på närings- och växtämnesrik ört. |
| Selleri | Oxidativ belastning; otillräckligt phytokemiskt stöd. Exempel på växtämnesrikt livsmedel. |
| Kamomill | Oxidativ belastning; otillräckligt apigeninstöd. Livsmedelskälla till apigenin. |
| Mörkgröna bladgrönsaker | Näringsbrist; oxidativ belastning. Som en del av en näringstät kost. |
| Grönkål | Näringsbrist; oxidativ belastning. Exempel på näringstät bladgrönsak. |
| Benbuljong | Brist på mineraler, glycin och byggstenar för vävnadsintegritet/metylering. Kompletterande livsmedelskälla till vissa aminosyror och mineraler. |
| Organmat / inälvsmat | Näringsbrist; brist på mineraler, glycin och andra reparationsrelaterade näringsämnen. Exempel på näringstäta livsmedel. |
| Avokado | Närings-/fettbrist; hjälper upptag av fettlösliga ämnen. Kompletterande livsmedel och fettkälla. |
| Olivolja | Fettkälla för upptag av fettlösliga näringsämnen. Praktisk fettkälla för att underlätta upptaget av fettlösliga ämnen. |
| Zeolit | Bindning av bl.a. bly. Hanterar oönskade ämnen i mag-tarmkanalen. |
| Bentonitlera | Radioisotoper/föroreningar i mag-tarmkanalen. Hanterar föroreningar och radioaktiva ämnen. |
| Fruktfiber | Intag av oönskade ämnen. Kompletterande stöd för utsöndring via mag-tarmkanalen. |
Agerande
Negerande / undvikande agerande
| Agerande | Hot/belastningar |
|---|---|
| ★ Minska syntetiska kemikalier | Kemiskt inducerad DNA-skada |
| ★ Minska pesticider | Kemiskt inducerad DNA-skadebelastning |
| ★ Minska herbicider | Kemiskt inducerad DNA-skadebelastning |
| ★ Minska glyphosat | Kemisk belastning |
| ★ Se över personvårdsprodukter | Kemisk exponering |
| ★ Minska syntetiska dofter/parfym | Ftalater, syntetiska muskämnen, VOC och annan kemisk belastning |
| ★ Minska EMF-exponering | EMF-relaterad oxidativ/peroxynitritbelastning |
| ★ Minska Wi-Fi | RF/EMF-relaterad belastning |
| ★ Minska Bluetooth | RF/EMF-relaterad belastning |
| ★ Minska mobiltelefon-/RF-exponering | RF/EMF-relaterad belastning |
| ★ Minska 4G | RF/EMF-relaterad belastning |
| ★ Minska 5G | RF/EMF-relaterad belastning |
| ★ Minska spike-proteinexponering | Spike-proteinets påstådda hämning av DNA-reparation |
| ★ Minska ultraprocessad mat | Näringsbrist; kemisk/metabol belastning |
| ★ Undvika skräpmat/fast food | Näringsbrist; otillräckliga reparationskofaktorer |
| ★ Minska processade fröoljor | Inflammatorisk/oxidativ belastning |
| ★ Minska raffinerade kolhydrater | Inflammation; ökad produktion av reaktiva syreföreningar; förbrukning av antioxidantreserver |
| ★ Kontrollera produkter för tungmetaller | Bly, kvicksilver, kadmium, arsenik |
| Se över kosmetika | Formaldehyd, doftämnen och andra kemikalier |
| Se över schampo | Kemisk exponering/formaldehydrelaterade ämnen |
| Se över deodorant | Kemisk exponering |
| Se över tvättmedel | Kemisk exponering |
| Se över sköljmedel | Doftämnen och annan kemisk exponering |
| Minska electropollution | Elektriska/magnetiska fält och EMF-belastning |
| Undvika majsolja | Inflammatorisk/oxidativ belastning |
| Undvika rapsolja/canola oil | Inflammatorisk/oxidativ belastning |
| Undvika bomullsfröolja | Inflammatorisk/oxidativ belastning |
Aktivt / införande agerande
| Agerande | Hot/belastningar |
|---|---|
| ★ Äta näringsrik mat | Näringsbrist; nedsatt DNA-reparationskapacitet |
| ★ Välja ekologisk mat | Pesticider; herbicider; glyphosat |
| ★ Välja ren/testad mat | Tungmetaller; pesticider; herbicider; andra föroreningar |
| ★ Välja rena/testade kosttillskott | Tungmetaller och andra produktföroreningar |
| ★ Filtrera dricksvatten | Miljökemikalier och andra vattenburna föroreningar |
| ★ Filtrera/rena luft | Luftburna kemikalier och partiklar |
| ★ Långsiktigt anpassa kost/livsstil för DNA-reparation | Den sammanlagda belastningen från näringsbrist, kemikalier, EMF, strålning och andra DNA-skadande faktorer |
| ★ Bygga näringsreserver före kris | Ökad DNA-skadebelastning när exponering samtidigt ökar |
| ★ Odla egen mat | Näringsfattig/processad mat; pesticider; försörjningsproblem |
| ★ Odla egna örter/medicinalväxter | Närings-/phytokemisk brist; beroende av processade produkter |
| ★ Äta egenodlat färskt | Förlust av phytokemikalier genom lagring och processning |
| ★ Bygga egen livsmedelsförsörjning | Näringsbrist; förorenad mat; försörjningsstörningar |
| ★ Prioritera tillräcklig sömn | Nedsatt nattlig DNA-reparation; melatoninbrist |
| ★ Träna regelbundet | Nedsatt metabol och cellulär motståndskraft |
| ★ Röra på kroppen | Nedsatt generell reparations-/metabol kapacitet |
| ★ Vistas utomhus | Brist på naturligt ljus/rörelse |
| Kompostera / bygga frisk jord | Näringsfattig egenodlad mat. Analysera näringsnivå i jorden och kompensera med extra näring. Långsiktig livsmedelsförsörjning. |
| Spara/dela frön och plantor | Försörjningsberoende; brist på färska näringsrika livsmedel |
| Samla regnvatten | Beroende av potentiellt förorenat/otillgängligt vatten |
| First-flush-diverter | Föroreningar i insamlat regnvatten |
| Få naturlig sol | D-vitaminbrist; Adams kopplar även sol/melanin till EMF-skydd |
| Gradvis öka solexponeringen | Otillräcklig sol-/D-vitaminexponering; enligt Adams även 5G/EMF |
| Juica grönsaker | Närings-/phytokemisk brist |
| Mixa frukt | Närings-/phytokemisk brist |
| Göra smoothies | Praktiskt sätt att få i sig flera reparationsstödjande livsmedel |
Läs mer om hur du skyddar ditt DNA:
Kapitel 1 – Introduktion: Hoten mot ditt DNA och kroppens naturliga reparationsförmåga
Kapitel 2 – Spikeproteinet som toxin: distribution, persistens och exponeringsvägar
Kapitel 3 – Grundläggande om DNA: Den digitala ritningen som håller dina celler och organ vid liv
Kapitel 4 – Spikproteinets hämning av DNA-reparation: mekanismer, DNA-skador och dubbelsträngsbrott
Kapitel 5 – Osynlig krigföring: Radioaktivt nedfall, kemisk exponering och spike shedding i en tid av försämrad DNA-reparation
Kapitel 6 – Kemisk krigföring i ditt hem: Hur 200 dagliga ingredienser förstärker DNA-skador och skadar dina kromosomer
Kapitel 7 – Den osynliga elden: Hur 5G, EMF och WiFi skadar ditt DNA genom produktion av peroxynitrit
Kapitel 8 – Reparationskombinationen: De kompletta näringsprotokollen och kombinationerna för DNA-reparation
Kapitel 9 – Algalliansen: Varför chlorella, spirulina och astaxantin ger det mest kraftfulla DNA-skyddet och stödet för DNA-reparation som är känt på jorden
Kapitel 10 – Mästerklass i DNA-reparation, kroppens osynliga försvar mot cancer, strålning och genetiska skador
Kapitel 11 – Odla din egen mat för DNA-reparation: Självförsörjning i en tid av spike shedding och radioaktivt nedfall
Kapitel 12 – Guide för användning och dosering av superfoods och kosttillskott
Kapitel 13 – Oövervinnelig: Försvara din genetiska integritet för att överleva DNA-skador och biologiska påfrestningar
Skydda ditt DNA – Alla medel och agerande nämnda