Från serien “Primära orsaker till sjukdom & hälsa” – Vilka grundläggande faktorer påverkar oss?
Vila och återhämtning är avgörande för att kroppen ska kunna reparera sig, balansera nervsystemet och återställa energinivåerna på djupet.
Negativa exempel
- Sömnbrist – Otillräcklig eller fragmenterad sömn, både i tid och kvalitet.
- Överstimulering – För mycket skärm, ljus eller ljud före sänggående.
- Ingen återhämtning – Brist på vilopauser under dagen eller efter ansträngning.
- Stressdominans – Ständig aktivering av det sympatiska nervsystemet utan balans.
- Oregelbundna rutiner – Växlande sovtider och brist på dygnsrytm.
- Sömnblockerare – Koffein, alkohol eller läkemedel som stör sömnens djup.
Sekundära effekter
- Syrebrist (indirekt – långvarig trötthet och energibrist försämrar cellernas syreupptagning)
- pH-obalans (indirekt – kronisk stress och sömnbrist ökar kroppens försurning)
- Toxisk belastning (indirekt – brist på djupsömn minskar leverns och hjärnans avgiftningskapacitet)
- Näringsbrist (indirekt – otillräcklig vila försvårar reparation och näringsupptag)
Förebyggande åtgärder
- Sömnhygien – Regelbundna sovtider, mörker, tystnad och undvikande av skärmar före läggdags.
- Avslappningstekniker – Meditation, kroppsscanning, andningsövningar.
- Dygnsrytm – Solexponering dagtid och mörker kvällstid för kroppens biologiska klocka.
- Vilotillfällen – Medvetna vilopauser under dagen, t.ex. power naps eller tyst stillhet.
- Regenerativ sömn – Djup- och REM-sömnoptimering genom kost, temperatur och rutiner.
- Parasympatisk aktivering – Vagusnervstimulans – djupandning, sång, kallvatten eller beröring.
Akuta åtgärder
- Bioelektromagnetisk terapi
- Medel
- Näringsämnen
- Örtmedicin
- Övrigt
För mer information, kontakta Sanatio för just din personliga situation!
Du kan boka en personlig Hälso-guidning här. Det är ett samtal där du får berätta om de besvär som du vill fokusera på, och vi diskuterar möjliga lösningar eller vägar framåt till en handlingsplan. Detta kan vid behov inkludera en mätning/skanning (se Frekvensterapi). Du kan läsa mer om priser här.
Läs mer om de andra primära orsakerna till sjukdom & sjukdom!
